چگونه در شرایط سخت بخندیم؟
لذت بردن از خنده بسیار مهم است اما آیا می دانید که خندیدن می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد؟ شما باید در ابتدا بیاموزید چگونه از مزایای قدرتمند خنده بهره ببرید. خنده یک داروی قوی است و افراد را به طریقی دور هم جمع می کند. باعث تغییر حالت جسمی و عاطفی سالم در بدن میشود. خنده سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند ، روحیه را شاد می کند ، درد را کاهش می دهد و از شما در برابر اثرات مخرب استرس محافظت می کند.
هیچ چیزی برای برقراری تعادل بین ذهن و بدن شما غیر از خندیدن سریعتر یا قابل اطمینان تر نیست ؛ شوخ طبعی امید را افزایش میدهد. باعث ایجاد ارتباط بین شما و دیگران میشود و شما را متمرکز و هوشیار نگه می دارد. همچنین به شما کمک می کند تا زودتر عصبانیت خود را فروکش کنید.
برای مثال در زمان کودکی ، روزانه صدها بار می خندیدیم. هیچ حس بدی هم تجربه نکردیم و شرایط سختی را نگذرانده ایم. اما در بزرگسالی که زندگی جدی تر شده است کمتر میخندیم. با جستجوی فرصت های بیشتر برای شوخ طبعی و خنده ، می توانید سلامت عاطفی خود را بهبود بخشید ، روابط خود را تقویت کنید ، شادی بیشتری پیدا کنید.
توانایی خندیدن باعث لذت بیشتر زندگی می شود. همچنین به شما در حل مشکلات ، ارتباط با دیگران و تفکر خلاقانه تر نیز کمک می کند. افرادی که شوخ طبعی را در زندگی روزمره خود گنجانده اند متوجه می شوند که این امر باعث تجدید روحیه آنها و همه روابط آنها می شود.
خنده برای سلامتی مفید است
خنده کل بدن را آرام می کند. یک خنده خوب و دلچسب تنش جسمی و استرس را برطرف می کند و پس از آن تا 45 دقیقه عضلات شما را شل می کند. خنده باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و هورمون های استرس را کاهش می دهد، همچنین سلول های ایمنی و آنتی بادی های ضد عفونت را افزایش می دهد. بنابراین مقاومت شما در برابر بیماری را بهبود می بخشد.
خنده باعث ترشح اندورفین ، مواد شیمیایی طبیعی بدن می شود. اندورفین می تواند به طور موقت درد را تسکین دهد. خنده از قلب محافظت می کند و عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد و جریان خون را افزایش می دهد که می تواند شما را در برابر حمله قلبی و سایر مشکلات قلبی عروقی محافظت کند.
خندیدن موجب کالری سوزی میشود. مطالعات نشان داده که 10 تا 15 دقیقه در روز خندیدن می تواند تقریباً 40 کالری بسوزاند.
خندیدن به شما کمک کند تا عمر طولانی تری داشته باشید
دانشمند نروژی تحقیقاتی کرده که نشان میدهد افراد شوخ طبع بیش از کسانی که زیاد نمی خندند عمر می کنند. این تفاوت به ویژه درمورد کسانی که با سرطان مبارزه می کنند قابل توجه بود.
خنده احساس خوبی به شما می دهد. این احساس مثبت حتی پس از خنده برای شما باقی می ماند. شوخ طبعی به شما کمک می کند تا از طریق موقعیت های دشوار ، ناامیدی و از دست دادن ، یک نگاه مثبت ، خوش بینانه داشته باشید.
همچنین به شما شجاعت و قدرت می بخشد تا منابع جدید امید را پیدا کنید. حتی در سخت ترین زمان ها ، خندیدن یا حتی لبخند می تواند تا حد زیادی به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. خنده واقعاً مسری است و شنیدن صدای آن باعث میشود شما آماده ی لبخند زدن شوید.
ارتباط بین خنده و سلامت روان
ارتباط عمیقی بین خنده و سلامت روان وجود دارد. خنده احساسات ناراحت کننده را متوقف می کند. هنگام خندیدن نمی توانید احساس اضطراب ، عصبانیت یا غم داشته باشید. خنده شما را قادر می سازد تا متمرکز بمانید و کارهای بیشتری را انجام دهید.
خنده شما را به دیگران نزدیک می کند ، که می تواند تأثیر به سزایی در تمام جنبه های سلامت روحی و روانی شما بگذارد.
یک دلیل خوب وجود دارد که برنامه های تلویزیونی از آهنگ های خنده دار استفاده می کنند: خنده مسری است. به اشتراک گذاشتن طنز نیمی از سرگرمی است و در حقیقت ، بیشتر خنده ها از طریق شنیدن جوک نیست. بلکه میتواند از طریق وقت گذراندن با دوستان و خانواده باشد و این جنبه اجتماعی است که نقش مهمی در فواید سلامتی خنده دارد. نمی توانید از خنده با دیگران لذت ببرید ، مگر اینکه وقت بگذارید.
خندیدن دسته جمعی می تواند باعث تحکیم روابط شود. خنده مشترک یکی از موثرترین ابزارها برای هیجان انگیز نگه داشتن روابط است. به اشتراک گذاشتن خنده باعث شادی ، نشاط و مقاومت می شود. شوخ طبعی یک روش قدرتمند و موثر برای بهبود کینه ها ، اختلاف نظرها و آزارها است. خنده مردم را در مواقع سخت متحد می کند.
برای حل اختلافات و تنش ها در روابط از شوخ طبعی استفاده کنید
خنده ابزاری قدرتمند برای کنترل درگیری و کاهش تنش در هنگام شدت گرفتن احساسات است. چه با شریک عشقی ، دوستان و خانواده ، و یا همکاران ، می توانید یاد بگیرید که از شوخ طبعی برای رفع اختلافات ، پایین آوردن سطح استرس در شرایط مختلف استفاده کنید.
اوقات خود را با افراد سرگرم کننده و بازیگوش سپری کنید. اینها افرادی هستند که به راحتی می خندند. به طور مرتب در حوادث روزمره طنز پیدا می کنند. حتی اگر خود را فردی خونسرد و شوخ طبع نمی دانید ، باز هم می توانید به دنبال افرادی بروید که دوست دارند بخندند و دیگران را بخندانند. طنز را وارد مکالمات کنید. از مردم بپرسید ، “جالب ترین اتفاقی که امروز برای شما افتاده چیست؟ این هفته؟ در زندگی شما؟”
یک عنصر اساسی برای رشد حس شوخ طبعی شما این است که یاد بگیرید خود را خیلی جدی نگیرید. به اشتباهات خود بخندید. همانطور که دوست داریم خلاف این باور داشته باشیم ، همه ما گاهی کارهای احمقانه انجام می دهیم. به جای احساس ندامت و نقص های خود را در آغوش بگیرید
چگونه شوخ طبعی خود را پرورش دهیم؟
به خودت بخند و لحظات شرم آور خود را به اشتراک بگذارید . سعی کنید به موقعیت ها بخندید تا اینکه خودتان را ناراحت کنید. در یک موقعیت بد به دنبال شوخ طبعی باشید. وقتی اتفاقی منفی می افتد ، سعی کنید آن را حکایتی طنز قرار دهید که دیگران را بخنداند. اتفاقات بامزه ای که رخ می دهد را به خاطر بسپارید. اگر اتفاق سرگرم کننده ای افتاد یا شوخی یا داستان خنده داری را که واقعاً دوست دارید شنیدید ، آن را بنویسید یا برای کسی بگویید تا به شما کمک کند آن را به خاطر بسپارید.
به نکات منفی نپردازید. سعی کنید از نزدیکی با افراد منفی پرهیز کنید و به داستان های خبری ، سرگرمی یا مکالمه ای که باعث ناراحتی شما می شود ، نپردازید. کودک درون خود را پیدا کنید. به کودکان توجه کنید و سعی کنید از آنها الگوبرداری کنید. به هر حال ، آنها متخصص بازی ، سبک زندگی و خندیدن به چیزهای معمولی هستند. مثلا شما میتوانید وقت خود را با یک کودک در پارک بگذرانید تا اینکه روزنامه ای در دست بگیرید و اخبار بد را بالا و پایین کنید. حتی اگر در صفحات مجازی با اخبار بدی رو به میشوید به سرعت گوشی خود را کنار گذاشته و به انجام دادن یک کار مفید و سرگرم کننده بپردازید. ذهن خود را آزاد کنید از هرآنچه شما را تحت تاثیر انرژی منفی قرار میدهد.
با استرس کنار بیایید
استرس می تواند مانع اصلی شوخ طبعی و خنده باشد. بنابراین مهم است که سطح استرس خود را کنترل نکنید. در حال حاضر یک روش عالی برای از بین بردن فشار روانی ، داشتن یک خاطره گوشه ی ذهن خود است. خاطرات مورد علاقه ی شما میتواند همیشه باعث لبخند شما شود. برای مثال کار خنده دار و جالبی که بچه های شما انجام داده اند یا حرف خنده دار که یک دوست به شما گفته است. گاهی اوقات استرس بیش از حد شما باعث میشود تا کارهای خنده داری انجام دهید. سوژه قرار دادن رفتارهای خود نیز میتواند بسیار تاثیرگذار باشد.
در نتیجه متوجه خواهیم شد همیشه استرس بد نیست. کنترل استرس با خندیدن ارتباط مستقیمی دارد. اگر شما به دنبال راه حلی هستید برای از بین بردن علایم استرس در موقعیت های مهم به شما پیشنهاد میکنیم تا به موارد بالا عمل کنید. اینگونه هم موفق شده اید استرس خود را کنتل کنید و هم از فواید خنده بهره ببرید.
زندگی چالش هایی به همراه دارد که می توانید بهترین نتیجه را از آن بگیرید. به نظر می رسد بازی با مشکلات به طور طبیعی برای کودکان به وجود می آید. وقتی گیج می شوند یا می ترسند ، مشکلات خود را به یک بازی تبدیل می کنند و به آنها احساس کنترل و فرصتی برای آزمایش راه حل های جدید می دهند.
هرچه خنده ، شوخ طبعی و بازی در زندگی شما ادغام شود ، خلاقیت شما شکوفا خواهد شد و فرصت های جدیدی برای خندیدن با دوستان ، همکاران ، آشنایان و عزیزان هر روز به ذهن شما خطور می کند. خنده شما را به جایگاهی بالاتر می برد که می توانید از دید مثبت و شادی آورتری به جهان نگاه کنید. امیدواریم مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد. ضمن تشکر از همراهی شما خورسند خواهیم شد از اینکه نظرات شما را بدانیم.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
بهترین کتاب های فن بیان سخنرانی و سخنوری جهان
کتاب درباره فن بیان
دلایل افسردگی
علت افسردگی
معرفی بهترین کتاب های موفقیت مالی در کسب و کار و خودسازی
کتاب هاب مفید موفقیت مالی
1 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.