دلایل افسردگی
دلایل افسردگی چیست؟ چرا گاهی اوقات احساس افسردگی بهمان دست می دهد؟ چگونه از شر افسردگی خلاص شویم؟ در این مقاله با من همراه باشید تا شما را با دلایل افسردگی و راهکارهای درمان آن آشنا کنم.
تعریف افسردگی و نشانه های آن
افسردگی نشانه ها و علایمی دارد ؛ از جمله گوشه گیری بیش از حد، بی علاقه به لذت بردن از زندگی، اضطراب، زود از کوره رفتن بر سر مسایل پیش پا افتاده و …افراد افسرده معمولا دوست دارند تنها باشند و از تنهایی خود بیش از هرچیز دیگری لذت می برند. زیاد دوست ندارند با کسی دمخور و صمیمی شوند و به قول معروف، در عالم خودشان سیر می کنند.
افسردگی می تواند بسیار خفیف و یا بسیار شذید باشد. افسردگی ، چه نوع خفیف و چه نوع شدید آن می تواند علاوه بر روح و روان فرد، جسم او را نیز درگیر کند و او را دچار بیماری های متعدد جسمی کند.
بیماری های جسمی مرتبط با افسردگی
همان طور که گفتم، افسردگی می تواند علاوه بر روح و روان، جسم شما را نیز درگیر خودش کند. از جمله علایم جسمی بیماری افسردگی عبارتند از: اختلال خواب، درد قفسه سینه، خستگی بیش از حد، دردعضلات، به هم ریختگی گوارش، تغییرات وزن ناگهانی، سردرد، کمردرد و…است.
علایم روحی مرتبط با افسردگی
گریه های شدید
یکی از نشانه های بارز افسردگی ، داشتن گریه های شدید است. اگر احساس می کنید که تبدیل به آدمی زود رنج و حساس شده اید و با وقوع کوچکترین حادثه ای دچار ناراحتی های بسیار شده و ناگهان زیر گریه می زنید! شما مبتلا به افسردگی شده اید و باید فکری به حال خود بکنید.
فکر کردن به خودکشی
اگر مدام به واژه خودکشی فکر می کنید و به دنبال راهی برای رهایی خود از زندگی و مشکلات آن هستید، شما حتما مبتلا به افسرگی شده اید و یاد هرچه سریع تر فکری به حال خود بکنید.
کمبود عزت نفس
بسیاری از افراد مبتلا به افسرگی، کمبود عزت نفس دارند. خودشان را باور ندارند، سریع خودشان را می بازند و از میدان کنار می کشند.
دلایل افسردگی
برهم خوردن تعادل هورمون های مغزی
افسرگی می تواند دلایل و عوامل گوناگونی داشته باشد. یکی از دلایل افسردگی می تواند بر هم خوردن تعادل در ترشح هورمون های شیمیایی مغز باشد.
سابقه در خانواده
یکی دیگر از دلایل افسردگی می تواند سابقه خانوادگی باشد. یعنی این بیماری در میان اعضای خانواده تان بوده باشد و به صورت مسری به شما انتقال پیدا کرده باشد.
بیماری های زمینه ساز
برخی بیماری های زمینه ای نیز می توانند باعث بروز افسردگی شوند. بیماری های زمینه ای نظیر بی خوابی مزمن، بیش فعالی و…
خاطرات تلخ در سنین پایین تر
دست و پنجه نرم کردن با خاطرات تلخ دوران کودکی نیز می تواند یکی از علل افسردگی باشد. این این گونه افراد معمولا در برابر کوچکترین حادثه ای، خلق و خویشان به هم می ریزد و بسیار به آن ها حساس می شوند.
روزمرگی شدید
روزمرزگی شدید هم می تواند باعث بروز افسردگی شود. معمولا افرادی که خود را بیش از درگیر روزمره می کنند و فرصتی برای استراحت و خوش گذرانی به خود اختصاص نمی دهند و تفریح و گردش در برنامه زندگی شان جایی ندارد، دچار افسردگی می شود. البته نمی شود مشکلات و فشار های اقتصادی را هم در بروز این روزمرگی شدید، بی تاثیر دانست.
افسردگی چقدر می تواند بر روی سلامت جسمی تاثیرگذار باشد؟
افسردگی می تواند تاثیرات بسیار مخربی بر روی سلامت جسمانی انسان ها داشته باشد. طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که از افسردگی و علایم مرتبط با آن رنج می برند، نسبت به سایرین و اطرافیان خود، 3 برابر بیشتر در معرض ابتلا به انواع بیماری های قلبی عروقی هستند.
افسردگی حتی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کرده و شما در براب انواع بیماری ها مستعدتر و آسیب پذیرتر کند و حتی شما دچار بیماری سرطان، دیابت و پوکی استخوان کند.
راهکارهای درمان افسردگی
یادتان نرود که هر چه زودتر افسردگی درمان شود بهتر است و نتایج امیدوارکننده تری را برای ما خواهد داشت و از زندگی لذت بیشتری خواهیم برد.
نباید به سادگی و از ترس آن که دیگران ما را دیوانه خطاب کنند، از کنار این بیماری عبور کنیم. زیرا این گونه سهل انگاری ها معمولا عواقب بدی داشته است. در ادامه مقاله شما را با درمان افسردگی بیشتر آشنا خواهم کرد.
در درمان افسردگی، دو راهکار وجود دارد: 1- درمان دارویی.2- درمان غیر دارویی
1- درمان دارویی: همان طور که گفته شد، یکی از دلایل افسردگی، بر هم خوردن تعادل هورمون های شیمیایی مغز است و یکی از دلایل افسردگی است. در این گونه موارد، مصرف دارو می تواند به تعادل ترشح هورمون های افسردگی در افراد کمک بسیاری کند و آن ها را افسردگی نجات دهد. برخلاف تصور عموم، این داروها نه تنها اعتیادآور نیستند؛ بلکه می توان به عنوان یک راهکار درمانی موثر روی آن حساب کرد.
2- درمان غیر دارویی
یکی از راه های درمان غیر دارویی، رفتن پیش مشاور روان شناس است. اما اگر احساس می کنید که میزان افسردگیتان شدید است و یا این که روان شناس این وطر تشخیص دهد که برای دمان موثرتر، نیاز به روان پزشک دارید، حتما به روانپزشک مراجعه کنید.
یکی دیگر از راهکارهای غیز دارویی درمان افسردگی و مخصوصا افسردگی شدید، تحریک الکتریکی مغز است. همان طور که می دانید که مغز ما معدن امواج الکتریکی است! و تحریک الکتریکی مغز هم می تواند در درمان افسردگی، موثر باشد.
آیا می توانیم خودمان افسردگی خودمان را برطرف کنیم؟
بله می شود. اما اگر به دکتر روانپزشک و یا روانشناس مراجعه کنید بهتر است. اما اگر می خواهید خودتان به درمان افسردگی تان بپردازید، بهتر است در مواقع و زمان هایی که احساس می کنیم از لحاظ روحی حالمان خوب نیست، از خودمان توقع بیش از اندازه نباید داشته باشیم. داشتن تحرک هم می تواند به شما کمک کند تا حالتان بهتر شود و احساس افسردگی کم تری به سراغتان بیاید.
سایر راهکارهای درمانی
علاوه بر موارد ذکر شده به عنوان راهکارهای درمان افسردگی، به کارگیری سایر راه حل ها نیز می تواند در درمان افسردگی و علایم آن، نقش مهم و موثری را ایفا کند. از جمله این راهکارها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
• ورزش و پیاده روی
• سرگرم کردن خود به کارهای دیگر ( از جمله پرداختن به کارها و سرگرمی های موردعلاقه)
• دوری از رسانه و استفاده کم تر از اینترنت
• داشتن برنامه ریزی برای لحظات زندگی
• مثبت اندیشی
• دعا و نیایش و شرکت در کارهای خیرخواهانه و خداپسندانه
• خواندن کتاب های روان شناختی مرتبط با راهکارهای درمان افسردگی
• تماشای تئاترهای شاد موزیکال
شما را به تماشای یک تئاتر شاد و موزیکال دعوت می کنم!
بهتر است به جای آن که یک گوشه بنشینید و اجازه دهید که افکار منفی و خاطرات تلخ گذشته شما را احاطه کنند، از لاک تنهایی خود بیرون بیایید و همراه با خانواده و دوستان خود، برنامه رفتن به تماشای یک تئاتر شاد و موزیکال را بچینینید. کلی بخندید و سر کیف شوید و خود را از چنگال احساسات مزاحم غم و غصه رها کنید و برر آن ها پیروز شوید.
من می خواهم شما را به تماشای یک تئاتر شاد و موزیکال دعوت کنم. وارد سایت معین شو شوید و با قیمتی بسیار مناسب، برای خود و خانواده تان بلیط رفتن به تئاتر رزرو کنید. فرصت را غنیمت شمارده و از لحظه لحظه زندگی خود لذت ببرید.
انتهای کلام
شما در این مقاله، با افسردگی، علایم و علل افسردگی و هم چنین راهکارهای درمانی آن آشنا شدید. امیدوارم مطالب این مقاله نیز برای شما مفید و موثر واقع شده باشد و من توانسته باشم نقش کوچکی در از بین بردن غم و غصه هایتان ایفا کرده باشم.
یادتان بماند که زندگی زودگذر است و ارزش این همه غصه خوردن را ندارد. تا می توانید شاد باشید و بخندید و از زندگی تان نهایت لذت را ببرید. کسی بابت غم و غصه هایتان قرار نیست که به شما مدال بدهد! پس تا می توانید شاد باشید و با صدای بلند بخندید و گوش غم و غصه را از شادی هایتان کر کنید. با خنده به استقبال مشکلات خود بروید. مطمئن شوید.این شما هستید که قهرمان میدان خواهید شد و پیروزمندانه از میدان نبرد بازخواهیدگشت!
برایتان لحظاتی شاد و سرشار از خوبی و خوشی را آرزومندم. امیدورارم هرجا که هستین حال دلتون خوب باشه و غم ها از اون گریزون باشه!
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
بهترین کتاب های فن بیان سخنرانی و سخنوری جهان
کتاب درباره فن بیان
معرفی بهترین کتاب های موفقیت مالی در کسب و کار و خودسازی
کتاب هاب مفید موفقیت مالی
دیدگاهتان را بنویسید