چطور در سال 2021 برنامه ریزی بهتری داشته باشیم؟
چطور در سال 2021 برنامه ریزی بهتری داشته باشیم؟ سالی که گذشت بدلیل بیماری کرونا برای بسیاری از ما روزهای دشواری بودند؛
و خیلی از ما بخاطر مشکلات قرنطینه و تعظیلی کسب و کارها در برنامه ریزی های کاری و شخصی دچار مشکل شدیم.
اما با شروع سال جدید و پیدا شدن درمان بیماری کرونا، حالا همه ما از قبل امیدوارتر شدیم و دوست داریم با انگیزه و قدرت
بیشتری به استقبال سال جدید رفته و موفقیت های بزرگ در سال 2021 کسب کنیم.
بنابراین بهترین کار انجام یک برنامه ریزی جدید می باشد که به شما انگیزه کافی برای بلند شدن و تلاش کردن بدهد.
در واقع باید بیاموزید که عادت های روزانه خود را برای داشتن زندگی شادتر و کارایی بیشتر تغییر دهید.
همه ما در سالی که گذشت بیشتر روزهای خود را در خانه گذراندیم و بخاطر تغییر در سبک زندگی،
خیلی از ما به شب زنده داری های طولانی و از آن طرف دیر بیدار شدن عادت کردیم، اما حالا باید این رویه را تغییر دهیم.
پیش از شروع باید به این نکته توجه کنید که هر کدام از ما شخصیت های منحصر به فرد خودمان را داریم.
از خودتان سوال کنید آیا تا حالا برای انجام کار ویژه ای مثل گرفتن رژیم غذایی، انجام ورزش روزانه،
برنامه ریزی موثری انجام داده اید؟ و آیا حتی پس از برنامه ریزی در انجام آن شکست خورده اید؟
اما ما به شما می گوییم که این شکست نبود بلکه تنها مشکل موثر نبودن برنامه ریزی بود.
اصولا باید به این نکته توجه کنید که شاید نسخه ای که برای دوستان یا آشنایانتان کار کرده شاید برای شما مناسب نبوده باشد.
پس با مقاله چطور در سال 2021 برنامه ریزی بهتری داشته باشیم؟
همراه باشید تا بتوانید برنامه مورد علاقه خودتان را اجرا کنید.
در واقع مقاله ما قرار نیست یک نسخه ویژه برای موفقیت و زندگی شادتر در اختیار شما قرار دهد، بلکه ما قصد داریم مانند
وقتی که به رستوران می روید، یک منو به شما بدهد.
چطور در سال 2021 به همه کارام برسم ؟
بنابراین با خواندن آن می توانید طبق احساسات، شخصیت، انگیزه ها، اهداف، آرزوها و شرایط خودتان روش مناسب را انتخاب کنید.
مزایای داشتن عادت صبح زود بیدار شدن
هال الرود (Hal Elrod) نویسنده و مربی موفقیت مشهور آمریکایی که کتابی با عنوان «معجزه صبح ها» نوشته، می گوید:
«صبح های متمرکز و موفق باعث می شوند تا روزهای متمرکزتر، با کارایی بالاتر و موفقیت آمیزتر داشته باشید، که باعث می
شود زندگی موفقیت آمیزتری برای خودتان بسازید.»
همانطور که ملاحظه کردید داشتن عادت روزانه باعث تقویت شادی، افزایش بهره وری، کاهش استرس شده و همچنین شما را
برای چالش های احتمالی در طول روز آماده می سازد.
از طرفی وقتی صبح زود از خواب بیدار می شوید، نشان می دهید که برای روز خود برنامه و هدف دارید، به جای این که قصد
داشته باشید کل روزتان را هدر دهید.
به زبان ساده تر، شما روز خودتان را کنترل می کنید، نه این که ساعت های سپری شده روز شما را کنترل کنند.
در نتیجه داشتن این احساس مثبت باعث تاثیر فوق العاده عالی و مثبت در طول روز خواهد شد.
پس بیایید یک بار دیگر با هم مزایای صبح زود بیدار شدن را مرور کنیم:
• کاهش سطح استرس
• ایجاد انگیزه بیشتر
• شروع روز با انرژی و روحیه بالاتر
• روز خودتان را تحت کنترل خودتان در می آورید.
همانطور که در بسیاری موارد تجربه کرده اید، تغییرات کوچک باعث بوجود آمدن نتایج بزرگ شده اند.
نویسنده مشهور کتاب های موفقیت آنتونی رابینز می گوید:
«عادت صبح زود بیدار شدن شامل تغذیه صبحگاهی مناسب، مدیتیشن، ورزش و یا حتی گرفتن دوش آب گرم می شود.»
در حقیقت اغلب کارآفرینان و رهبران موفق در طول تاریخ عادت های روزانه خود را عامل مهم موفقیت خود به حساب آورده اند.
اما این تنها مربط به کارافرینان و رهبران نیست، ما هم می توانیم مثل آن ها عادت های روزانه خود را تغییر دهیم.
پکیج طلایی کاربردی مدیریت زمان با گارانتی و تخفیف ویژه
چطور در سال 2021 برنامه ریزی بهتری داشته باشیم؟
شاید وقتی با یک مشاور یا مربی موفقیت صحبت کنید، او در ابتدا با یک نگاه تیزبینانه شما را بررسی کند.
در واقع همه ما از نظر جنبه های شخصیتی دارای چنین ویژگی هایی هستیم: «ذهنی، احساسی، جسمی و روحی».
شما هم احتمالا مثال هایی در مورد بعضی فعالیت ها یا عادت هایی که می توانند باعث تقویت ویژگی های چندگانه بدن شما شوند را می توانید ذکر کنید.
این فوق العاده است! اگر قادر به اهرم کردن زمان و هر چهار ویژگی مهم انسانی خود باشید، پس می توانید بخوبی از مزایای آن بهره مند شوید.
حال بیایید با هم این چهار جنبه شخصیتی را بررسی کنیم:
1. ذهنی
با نگاه ساده تر به این جنبه شخصیتی متوجه می شویم در واقع این همان چیزیست که به ذهن و مغز ما مربوط می شود که
شامل افکار، باورها، ارزش ها، امیدها، رویاها، آرزوها و نقشه های ما می باشد.
بعضی گزینه هایی که می توانند به داشتن ذهنیت مثبت و تغییر در عادات روزانه شما کمک کنند:
تعیین اهداف
شما می توانید هر صبح اهداف مهمی که برای آن روز دارید را یادداشت کنید. این کار باعث می شود تا تمرکز بیشتری داشته و
مطمئن شوید که در طول روز به آن ها دست می یابید.
و از آن جایی که تنها سه هدف دارید، می توانید موارد دیگری نیز اضافه کنید و انعطاف پذیری بیشتری در طول روز داشته باشید.
تهیه فهرست
همیشه به این موضوع توجه کنید، بعضی وقت ها در میان شب ناگهان از خواب بیدار می شوید و به کارهایی که باید کامل
شوند، فکر می کنید.
برای همین جهت جلوگیری از این اتفاق می توانید کارهایی را که باید انجام دهید را یادداشت کنید.
اصولا وقتی فهرستی از وظایف خود تهیه کنید، ذهن خود را از فکر کردن به چیزهای مهم آزاد کرده اید.
تهیه برنامه روزانه
زمان هایی که از در پیش بودن یک روز بسیار سخت خبر دارید، حتی برنامه ریزی کوچک هم می تواند بسیار پیچیده شود.
در عوض به تقویم خود نگاه کرده و ببینید در روزهای آینده چه کارهایی باید انجام دهید، سپس اهداف و فهرست کارهای خود را
در هم ادغام کرده و به صورت یک لیست انجام کار در بیاورید.
مطالعه موارد تقویت کننده ذهن
شما می توانید زمان اندکی را در صبح ها به خواندن کتاب، روزنامه یا مقاله ای که باعث ایجاد اتگیزه در شما می شود،
اختصاص دهید.
در حقیقت داشتن عادت مطالعه صبحگاهی می تواند باعث شود تا روز لذت بخش تری را آغاز کنید.
با این کار علاوه بر تقویت ذهن خود می توانید در طول یک ماه چندین صفحه مطالعه کنید بدون این که وقت چندانی صرف کرده باشید.
2. احساسی
همه چیز مربوط به احساسات، روحیات و روابط شما می شود. به زبان ساده تر شما می توانید تصور کنید تمام این چیزها مرتبط
با قلب شما است.
در اینجا به برخی کارهایی که می توانید برای شادتر شدن و داشتن روزهای موفق تر انجام دهید، اشاره می کنیم:
شکرگزار باشید.
این روزها مطالعات زیادی در ارتباط با مزایای شکرگزاری منتشر شده اند. در واثع مطالعات اخیر اثبات کرده اند که شکرگزار بودن
در تمام مراحل زندگی می تواند باعث بهبود روابط، جسم و روح، مقاومت ذهنی، انرژی و کیفیت زندگی شما شود.
به این منظور می توانید دو یا سه مورد که برای داشتن آن ها شکرگزار هستید را پس از بیدار شدن بنویسید.
حیوان خانگی، فرزند، نامزد یا همسر خود را در آغوش بگیرید.
در آغوش گرفتن باعث تقویت ترشح هورمون اکسیتاسین (هورمون عشق)، افزایش سروتونین (تقویت کننده روحیه و شادی
آور)، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود اعتماد به نفس، کاهش فشار خون، ایحاد تعادل در سیستم عصبی و کاهش استرس می شود.
به بیان ساده تر در آغوش گرفتن احساس خیلی خوبی به شما می دهد. پس حتی برای چند ثانیه هم که شده این کار را
انجام دهید.
با دوستان یا اعضای خانواده که به شما احساس لذت و آرامش می دهند در تماس باشید.
در واقع نیاز نیست تا زمان های زیادی را صرف صحبت کردن یا تماس گرفتن با آن ها بکنید، اما همین که زمانی را برای ارتباط با
آن هایی که دوستشان دارید اختصاص دهید، باعث می شود احساس رضایت و شادمانی بیشتری در طول روز داشته باشید.
چیزهایی که باعث ایجاد حس خوب در شما می شود را شناسایی کنید.
از خودتان سوال کنید، چه چیزی باعث خوشحالی، هیجان زدگی یا لذت در شما می شود؟ چه چیزی باعث می شود احساس
سرزندگی، نشاط و تمرکز بیشتر در شما می شود؟
مدیتیشن، یوگا یا تمرین نفس عمیق؟ پس حتما این کارها را در برنامه های روزانه خود قرار داده و آن ها را تبدیل به عادات روزانه
نمایید.
3. جسمی
تمام چیزهایی که در موردشان فکر می کنید، در واقع می توانید با بدن یا جسم خود انجام دهید. معنی این جمله این است که
ما کارهایی مانند غذا خوردن، نوشیدن، و یا هر حرکت دیگری که انجام می دهیم فعالیت های جسمی یا فیزیکی محسوب می
شوند.
در این بخش تعدادی پیشنهاداتی برای افزایش شادابی جسمی در صبح ها ارائه شده اند:
حرکت کنید.
حرکت کنید تا جریان خون شما هم به حرکت بیوفتد. همه ما احتمالا در مورد مزایای ورزش کردن چیزهایی می دانیم.
ورزش می تواند شامل رفتن به باشگاه، انجام یوگا، انجام حرکات کششی یا حتی تمرینات بسیار کوتاه مدت باشد.
به خاطر داشته باشید، ورزشی که بر روی بدن یک فرد جواب می دهد شاید برای بقیه مفید نباشد.
آب لیمو بنوشید.
پیش از این که روز خود را با اولین فنجان قهوه یا لیوان چای آغاز کنید، کاری کنید تا بدنتان مرطوب شود. به این منظور می توانید
مقداری آب لیموی ولرم بنوشید، کاری که خیلی از پدربزرگ ها یا مادربزرگ های ما انجام می داده اند.
پس این کار را هم به عادات روزانه خود اضافه کنید تا از مزایای آن بهره مند شوید.
صبحانه خوب و کامل بخورید.
پیش از شروع فعالیت روزانه صبحانه خوب و کامل حاوی پروتئین بخورید.
محل زندگی خود را تمیز کنید.
وقتی اتاق یا محل زندگیمان بهم ریخته و کثیف باشد، ذهن ما نیز احساس مشابهی خواهد داشت.
پس اگر قبلا عادت به مرتب کردن اتاق خود نداشتید، از همین امروز این کار را متوقف کنید. مثلا لباس هایتان را در کمد آویزان
کنید یا اتاق را تمیز نمایید.
4. روحی
در این بخش همه جیز به احساسات شما و روحیه شما ارتباط دارد. در واقع شما نیاز دارید تا به چیزی متصل شوید، نیرویی که
عمیق تر، بزرگ تر و قوی تر باشد و باعث شود تا احساس نزدیکی بیشتری به خودتان داشته باشید.
در اینجا چند مثال می زنیم:
مدیتیشن
شاید بارها و بارها در مقاله ها یا صفحات شبکه های اجتماعی با مدیتیشن برخورد کرده باشید. بله در واقع مدیتیشن تاثیر
بزرگی بر آرامش روجی شما می تواند بگذارد.
پس اگر علاقه دارید که این کار را انجام دهید، امروزه اپلیکیشن هایی مثل نرم افزار خودآگاهی (Mindfulness App) برای این کار
وجود دارند.
درطبیعت وقت بگذرانید.
مکانی را بیابید که بتوانید مدتی در آن قدم بزنید یا بنشینید. به رنگ آسمان و درخت ها توجه کنید، و هوا را تنفس کنید.
وقتی با دقت تر گوش می دهید، چه چیزی می شنوید؟ لحظه ای به زمین زیرپایتان یا نسیمی که در حال وزیدن است فکر کنید.
کلام آخر …
حال که مقاله چطور در سال 2021 برنامه ریزی بهتری داشته باشیم را خواندید، وقت آن است که زمان را هدر نداده و
خیلی سریع دست یه کار شوید.
در ضمن خیلی خوشحال خواهیم شد که تجربیات شما رو در زمینه مدیریت زمان، برنامه ریزی، عادات صبحگاهی و روزانه و
همچنین تغییراتی که در عادات و سبک زندگی خود بوجود آورده اید با ما و کاربران سایت به اشتراک بگذارید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
بهترین کتاب های فن بیان سخنرانی و سخنوری جهان
کتاب درباره فن بیان
دلایل افسردگی
علت افسردگی
معرفی بهترین کتاب های موفقیت مالی در کسب و کار و خودسازی
کتاب هاب مفید موفقیت مالی
3 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.